De verkregen effecten kunnen als volgt worden verklaard: 
- het vrijkomen van endorfine en serotonine tijdens het wandelen of hardlopen.
- de bevrediging door weer actief bezig te zijn.
- de concentratie op het gezonde deel van jezelf i.p.v. het disfunctionele.
- het leren beheersen van de beschikbare energie.
- leren voor jezelf iets te doen, tijd te nemen om zorg te dragen voor jezelf.